生活中，拥有运动习惯的人往往能深刻体会到运动带来的积极变化——不仅让身体更健康，还能有效释放压力、缓解焦虑，使整个人焕发活力。因此，很多人称“运动是治愈一切的良药”。
那么，哪些运动方式最具益处？
▌改善睡眠的“最佳运动”：抗阻运动
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长仅为6.75小时，28%的人夜间睡眠不足6小时。超过六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。
近年来，多项研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是提升睡眠质量的“天然良药”。
People who maintain an exercise routine often deeply appreciate the positive changes it brings—not only improving physical health but also effectively relieving stress and anxiety, revitalizing both body and mind. For this reason, many consider exercise the ultimate "cure-all".
那么，哪些运动方式最具益处？
▌改善睡眠的“最佳运动”：抗阻运动
2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长仅为6.75小时，28%的人夜间睡眠不足6小时。超过六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。
近年来，多项研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是提升睡眠质量的“天然良药”。
Recent studies suggest resistance training (e.g., squats, push-ups) may be a "natural remedy" for sleep.
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